跳到主要內容

回顧騎行藏地神秘旅程- 中國第一場 EPIC山地車賽 (完)

終於來到最後一站啦!相信很多車友心裡也是這樣的感覺.這些車友,包括那些快熬不住的,希望賽事儘早結束。或者是要和總時間相近的車隊來個最終 PK的。好了,不管各自心中的盤算是如何,今日是最終戰,所有恩怨今日了解吧。

 說到比賽成績,我們所在的團體組的情況是這樣的,第一天因為沒有經過拱門的車隊經過和裁判磋商,加時 30分鐘繼續參加後面的比賽。目標直指總冠軍的斯柯達中國車隊的魏魁和余光偉在昨天的比賽就追回了10多分鐘,各位不要輕看這 10多分鐘,要知道和他們競爭的對手包括前全國冠軍,甘肅隊的秦平和他的搭檔。魏魁和余光偉在這樣的情況下肯定是遇人殺人,遇佛殺佛。而這也給各位車友帶來一場精彩的翻盤大戰。因此這最後一戰,也是魏魁和余光偉的最後一搏。

魏魁和余光偉在團體組裡的實力超群,無奈第一日的誤會讓他們嘗盡苦頭。但也讓我們看到他們恐怖的實力。真心喜歡那些使勁拼的車手!


這最後一站的賽道設置也很有特點,不再是繞圈賽道而是 A到 B的賽道,賽事的終點,是設在藏傳佛教六大寺廟之一的拉卜楞寺。一切都是沒經歷過的,想想就興奮,出發~!

今天的賽道和昨天的有點重疊,就是前面14公里是昨天結束路段的反方向,反爬博拉山口然後進入沙土路段再向夏河市進發。想到要反爬博拉山口,我們都叫了出來,因為昨天十多公里的下坡都下了好久,今天要反爬,肯定很辛苦,況且來到這最後一天,疲勞是不可避免的。想想這只是三天,再想想南非 cape epic的 7天,還有環法的 20多天…..oh…

 終於踏上最後一站的征途,我們跟在領先集團裡,但到了開始爬坡路段,魏魁和余光偉就開啟翻盤模式,其他與他們時間相近的車隊也不敢鬆懈緊緊跟隨。而我們也和我們的好夥伴—高原反應為伍,將目標定為完賽。但我們也沒有鬆懈,盤算著越過博拉山口之後開始的沙土路段就開始進攻,進行我們的翻盤,把時間追上來一點。

 爬坡果然很痛苦(廢話!)我們盡量保持均速,是的,這是我們一直貫徹的策略。我們就這樣在爬坡路段超過了不少車隊,顯然最後一天各隊都疲態盡顯。




終於爬到了山頂,山頂既是柏油路和沙土路的交界。這裡有賽事補給站,然而我們只是各自吃了一包 ANS energy gel之後就開始加速下坡,沙土路的下坡佈滿碎石還有很多是埋在土裡露出一般的石頭,這樣的路況對輪胎的殺傷力非常大,然而我們管不了太多,只管衝了。很多先前在柏油路爬坡的時候超過我們的車隊在這裡被我們反超,我們要盡量利用對我們​​有利的路況把時間趕上,這是我們的共識。

我們在下坡路段不斷超車的時候,有車手扭頭看著我們,眼神中滿是驚訝和不可思議。是的,吃各種奇怪食物的南蠻車手非常善於越野路。南蠻車手喜愛的越野路段來了,我的地盤聽我的!我的自信又回來了!


我們飛快下坡,超過了幾乎見到的車隊,前面是一個村莊,路面的碎石更多了,在越過一個水攤之後,我見到路邊有幾個車隊都在維修車胎,想必肯定是那些不友善的石頭讓他們中招了。我見到了昨晚還在一起吃飯的朋友,oh…替他們感到不幸,然而我們要繼續前行,就此別過了。


然而..然而…就在我們經過那個爆胎熱點後,我們的後胎都爆了…OMG!!

在我們停下維修的時候,剛才那些被我們超過的車手不停經過在維修的我們,並投以驚詫的目光,他們怎麼同時弄兩條車胎?有兩位穿著藏族服裝的藏族大媽走過來,看著我們維修,並互相藏語交談。大媽,請問我們為什麼這麼倒霉?兩人同時爆胎…蒼天無淚啊…..! !


賽事工作車經過,德曼體育的潘總探出頭來見到是我們無奈地笑著幫我們拍下這張悲情修車圖…



維修完成後,我們再次上路,但凌鷹的車胎再次漏氣,看來漏洞太大,補胎液不起作用。我們只好再次下車,打算給他的後輪裝上內胎。但是,凌鷹後輪的真空氣嘴怎麼都扭不開,這樣就無法裝上內胎,我們用盡手上的工具還有問經過的車友借來鉗子。是的,有車友工具包裡帶著鉗子!但也扭不開,兩位藏族青年開摩托車經過,停下用隨身的刀​​子搞也弄不好……oh…眼看經過的車手越來越少,我們知道隨後就是賽事的收容車了,oh ..No…我們繼續嘗試,奈何就是不行….


終於….收容車來到…我們沒有選擇….我們坐上賽事收容車,一路沒怎麼說話…車窗外是風景一流的桑科草原,成群的牛羊和遷徙的牧民,牧羊犬伴著藏族少女在近處的山丘上看著我們,好像宮崎駿漫畫一般的畫面。這一切,我們本應是騎著車經過的….



就此,我們的甘南藏地傳奇自行車賽結束....

打聽到這比賽還會繼續辦下去,真心建議車友體會一次。


人生中,總要騎過 epic多日賽才能圓滿!


留言

這個網誌中的熱門文章

如何知道自己跟環法冠軍實力的差距?

你有沒有想過 自己跟 環法冠軍實力的差距?比拼速度?踏頻還是心率?相信你跟環法冠軍都可以達到 180 次 / 分鐘的心率,但這足以反映實力?有沒有更實際而準確的參考?有!就是功率 (Power) 。 相信大家都聽過 功率 (Power) ,到底這是什麼?這是讓你能夠有更大力量的東要?可以說是,如果你懂得運用。今次跟大家簡單介紹使用功率計時,最先應該知道的參考數據,就是 FTP (Function Threshold Power ,功能閾值功值 ) 。 FTP (Function Threshold Power ,功能閾值功值 ) 代表的是你在 1 小時內可以穩定輸出最高的平均功率」。如果你的運動強度超過 FTP ,那你的體力下降會比較快;如強度低於 FTP ,你的運動時間可以持續得比較久。基本上,有了這個 參考數據, 就很容易安排訓練強度,而也是使用功率計的一大優勢。 FTP 的測試方法可以是騎 1 小時單車, 所得出的平均功率即為 FTP ,這是 FTP 測試的黃金標準。不過現在除了騎行台,想找一個能夠持續騎 1 小時的地方也是很不容易,而且在 1 小時的節奏控制方面也相對較難,所以 《 Training and Racing With a Power Meter 》一書提供了簡易、也是很受歡迎的測試方法: 20 分鐘的平均功率 X 0.95 = FTP 這意謂著用 20 分鐘的平均功率來“推估” 1 小時的平均功率, X 0.95 是“假設”隨著時間拉長,你的運動能力會衰退 5% 。然而得出的結果仍要再計算騎手的體重,例如同樣騎出 200w , 100kg 和 50kg 體重的騎手,反映出的能力也不一樣。 FTP 很重要,但你有目標了嗎? FTP 代表你的體能,不是變好就是變差,因此建議大家可以每 12 星期左右做一次測試,用來追蹤體能的情況。知道 FTP 後,這只是功率訓練的起點,這個參考數據可以協助教練更容易制定訓練計劃,幫助你的提升。 不過, 這些數值從來都不是終點,它是幫助我們通往目標的工具,所以大家心中對於單車都應該有一個明確的目標!這目標因人而異,它可能是不停腳騎上大帽山,完成一場比賽等。 最後,請記住 這些都是你單車生涯中的目標並非終點,你可以當成測驗或考試,去提醒...

2015日本 SDA山地賽 - 準備篇

比賽,是否覺得這兩個字離你很遠? 出外比賽,這會否更加覺得不可能? 如果你這樣想,那夢想就永遠無法實現了! 今次跟大家分享最近一次我帶兩位學生到日本參加比賽的故事,我會從準備,出發,到比賽及事後活動等,逐一跟大家透過圖文與大家分享,讓大家感受一下如何從我手上把「不可能」去實現… 說到學生,或者大家會聯想到十多歲的年青人,但其實今次的學生是兩位年近五十的中年人。他們兩人大概跟了我訓練約一年多,從最初完全未接觸過山地車,到參加訓練班,希望安全地應付香港本地的山路,到今日跟我一起出外比賽,當中很多的點點滴滴,現在回想起來,他們確實是一個不錯的成功例子。 每次想起他們二人,腦海裡總會浮現出一句:「中佬不能無夢想」‬,他們對自己的目標清晰,對於我給予的訓練都能做到,那份堅持的精神,確實令我感動。 我的兩位中年學生:Chris和 Danny 好的,過去一年多的就不在這裡長篇大論,大家有興趣可以私信我,慢慢跟你講故事。 在今年 5月,我們都曾經參加過這場 SDA山地賽。這場比賽的舉辦地點位於日本長野縣木曾郡王瀧村。每年的 5月和 9月都會各舉辦一場,設有不同的距離和組別,參加的對象包括職業及業餘車手,參加人數多達數千人。至於香港的參加者,5月的時候是第一次有香港車手參加,而今次是我們的第二次。 今年 5月的時候,圖中間為日本職業山地車手 池田祐樹 Yuki Ikeda 今次我和兩位學生將分別參加 100km和 42km組別,路況為部份柏油路加上沙泥路,當中多數路段佈滿亂石。在準備方面,我們吸取了 5月的經驗,再針對性地制定訓練。 內容方面,可分為體能及技術訓練兩部份: 在體能方面,我跟學生們會使用功率計及心率表作訓練的監控。我們的騎乘速度會受到坡度、風向、天氣及心情等因素的影響,所以功率一直是監控單車訓練強度的最佳數據,因為功率可以直接反應你輸出到單車上的能量有多少,而從前最流行的心率也可作相輔的參考。 為什麼不能只用心率作參考?因為相比功率,心率會受天氣冷熱及心情影響,所以用功率會更實時。剛剛計算一下,我的學生大概已有十位的山地車上已裝有功率計,這樣的話,相信無人可以偷懶 [呵呵,魔鬼教練 mode]… 學生們大多是使用 Inpower功率計,這是今年 R...

誠功教室 - 心率 vs 功率訓練?

隨著科技的進步,功率計開始普及化,各大品牌推出的花款愈來愈多,價格亦日漸下調,吸引不少單車運動員和業餘愛好者開始使用功率計。從過去至今一直流行的心率訓練會否被淘汰?還是可以跟今天的功率訓練互相結合使用?今天起,我希望運用自己對科學訓練的認識,由淺入深跟大家分享更多關於單車功率訓練的知識,並在稍後的篇章附上一些學員案例,歡迎大家一起交流,一起進步! 簡單介紹一下,現今使用在單車的功率計方式主要以盤爪、曲柄、腳踏、花鼓、外加傳感器等,另外如在室內訓練,也可以使用附有功率計的騎行台。至於碼表方面,市場上大多的碼表都能接收 ANT+/藍牙信號的功率計。 首先,跟大家重溫三個方法以測量「訓練強度區間」: 1. RPE (Rating of Perceived Exertion):對於完全未接觸過科學訓練、沒有心率表或功率計的朋友,可利用「運動自覺強度」。這套訓練系統憑藉運動員自覺強度作為訓練強度的參考,在什麼工具都沒有的情況下,相信自己是最直接吧!「運動自覺強度」是將主觀對訓練強度作出一個量化的標準,並由弱至強分成一到十,大家可以理解成一到十成力。 2. 心率計:對科學訓練有初步認識的朋友,相信大家都聽過以公式直接計算「220減去自己年齡」,就可得出最大心率的古老方法。對於這個方法我絕不推薦使用,而且是不準確的。舉例一位30歲的運動員跟一位完全不做運動的同齡朋友,是否大家的最大心率都是190? 答案:肯定不是!要準確定義各個訓練強度區間,建議大家做一個測試,找出LT 乳酸閥心率 (Lactate Threshold Heart Rate,簡稱 LTHR),準確定義各個訓練強度區間。 3. 功率計:裝上功率計的第一件事,就是做一次 FTP (功能性閾值功率,Functional Threshold Power) 測試,定義各個訓練強度區間。功率計可以幫助我們更準確地量化訓練的情況,將強度及訓練量轉化為數字,從而可以合理地安排訓練,提高訓練效率,避免過度訓練而受傷。另外,功率計可透過分析軟件監控專項訓練,如短途衝或耐力訓練,準確至每組相差 1瓦特 (w)也能顯示出來,了解自己的強弱項,並作出針對性改善。接著,讓我們看看心率和功率訓練的優點與缺點。 接著,讓我們看看心率和功率訓練的優點與缺點: ...