紐西蘭 The Pioneer山地車多日賽 - 賽道詳細介紹及準備篇

今年的 The Pioneer已是第三屆，將在 11月25至30日舉行一連六天的賽事，今天將會跟大家介紹每站的賽道資訊以及我們的準備情況。

今年的賽事距離為 424公里，總爬升 15,124米。這場屬於 Epic全球山地車賽系列 Epic Global MTB Series旗下賽事的比賽模式，跟我之前參加過的 Cape Epic和 Swiss Epic一樣，都是以二人一隊的形式。而且在整場賽事中，二人的相隔距離也是不能超過 2分鐘。

The Pioneer將在被稱為世界冒險之都 - 紐西蘭皇后鎮開賽，最後又會回到皇后鎮結束。根據大會的介紹，賽事中的 6個賽段會為參加者帶來難以置信的參賽體驗，將南島最好的騎行地方都聯繫起來。在賽事中，參加者會經過很多當地獨特景色的山林小徑以及偏遠的郊外地區，可以體驗到紐西蘭最好的騎行路線。

賽程資訊

序幕賽 皇冠峰： 22公里，1500米爬升

第一站 皇后鎮-皇后鎮：66公里，2878米爬升

第二站 亞歷山德拉-亞歷山德拉：114公里，2750米爬升

第三站 亞歷山德拉-班諾克本：75公里，2600米爬升

第四站 班諾克本-班諾克本：83公里、3100米爬升

第五站 班諾克本-箭鎮：67公里，2800米爬升

序幕賽

皇冠峰： 22公里，1500米爬升

第一天的序幕賽事，參賽選手將體驗到皇冠峰的最佳越野路線。賽段超過 40%的單線山路，包括著名的傳奇山徑 Rude Rock。

第一站
皇后鎮-皇后鎮：66公里，2878米爬升

參賽選手在第一站將會到 Ben Lomond車站附近的山路，這裡的中級難度賽道是皇后鎮的山地車熱點。這一天讓大家作熱身體驗當地的山地車路線，並幫助大家準備接下來的賽段挑戰。

第二站

亞歷山德拉-亞歷山德拉：114公里，2750米爬升

第二站的賽讓參賽選手去尋找亞歷山德拉隱藏的「山地車寶石」。這裡的山地車已有相當成熟的發展，而且專業的山地車發燒友們已構建了不少優秀的山地車賽道，讓大家可以淺嘗接下來皇后賽道的賽道。

第三站

亞歷山德拉-班諾克本：75公里，2600米爬升

參賽選手將會在這站前往第二個選手村，由於轉場的關係，賽道將會以農地的路況為主。在沿途中，大家會深入到偏遠的高地國家站。參賽選手會經過 Cairnmuir山脈海拔 1000米處，看到壯觀的景色，然後穿過城鎮，進入亞歷山德拉 - 克萊德河步道，這是一條長達 10公里，寬闊而快速的道路。

第四站

班諾克本-班諾克本：83公里、3100米爬升

本站是今年賽事中最大爬升的一天，Bannockburn Loop將成為參賽選手的考驗。偏遠的高地鄉村地，擁有一大片金色的草叢。路線從向尼維斯山脈開始，讓大家可以好好測試體能情況。參賽選手隨著緩緩的爬坡，一直到山頂，但是在 10公里處和 Pylon Track的交界處，有一段高速的下坡「獎勵」回到 Bannockburn。這種高速下坡滿佈岩石，表面散佈著鋒利的片岩，所以大家在這裡需要特別小心爆胎的情況。

第五站

班諾克本-箭鎮：67公里，2800米爬升

最後一天，參賽選手將通過 Kawarau峽谷，然後回到皇后鎮。邁克爾山相信將不會讓大家感到沉悶，帶給如坐機動遊戲「過山車」的感覺。

看到以上這麼精彩和大爬升的賽道，接下來當然要跟大家分享一下準備的心得。

訓練方面基本上，跟過去準備 Cape Epic和 Swiss Epic無異，在平日需要上班的日子，主要在家中利用室內訓練騎行台，將重點放在速度間歇訓練。對於預備這類長途的比賽，速度耐力 (Tempo)和甜點 (Sweet Spot)區間：石比賽中會佔較多的地方，所以在進行間歇訓練的時候，都會花較多時間在這方面。

在星期六日不用上班的日子，則會在早上外出進行耐力訓練，例如從火炭出發，騎到大帽山或上水天平山，在不同的越野路線進行練習，通常時間大概在 4-6小時。

特別一提的是運動前，運動中和運動後的補給方面，建議大家在訓練時已選好適合自己的運動營養品，避免在比賽中出現胃部不適的情況。不建議大家在比賽中突然試用新的運動營養品，這樣有機會出現身體不習慣，繼以引起不適的風險。

恢復方面
可能大家之前都有看過我的推介，來自瑞士的 Perskindol肌肉止痛膏。他們的產品成份天然，是薄荷油加以多種純天然草本精華油。這款產品能產生先冷後熱的雙重效果，能消除疼痛，加速血液循環及持久舒緩痛楚。特別適用於運動前作熱身，鬆弛及防止肌肉抽筋以及運動後作舒緩肌肉疲勞之用。

今次比賽，我們將使用 Osprey Viper 9

裝備方面
相比另外兩場 Epic全球山地車賽系列，我們除了需要準備參賽單車和單車服裝外，在 The Pioneer賽事需要準備更多基本強制裝備，去應付那邊突變的天氣和通過偏遠地區時缺乏即時支援的情況。大家要記住這些基本強制裝備是賽事指定必定的，大會在我們領取選手包的時候會檢查，而且會在每日進行隨機檢查，如果被發現沒有的話，會被大會進行處罰。

強制性基本裝備：

• 頭盔
• 保暖帽
• 風衣
• 維修工具 - 每隊一套，當中必然包括兩條內胎 (就算使用真空胎的參賽者，都必然帶一條作緊急之用)、打氣筒、多用途工作、挖胎棒、補胎貼、打鏈器、鏈條魔術扣。
• 急救包 - 每隊一套，包括繃帶，膏藥，膠帶，紗布，口哨和兩張生存毯。 我們還建議攜帶頭痛藥，防曬霜和電解質粉或用於緩解抽筋的藥物，以及您可能需要的其他藥物 (例如處方藥或花粉熱藥)。

附加強制裝備 (惡劣天氣)：
賽會將在前一天晚上的比賽簡報會中提出建議，則需要帶上額外的裝備，以防出現的天氣變化。 天氣變化或其他原因將由賽會決定。 除基本強制裝備外還要攜帶：

• 長袖溫暖內衣
• 保暖緊身褲 
• 全指手套
• 防水風衣

我們將於星期四 (11月 22日)從香港出發，並於翌日抵達紐西蘭皇后鎮。稍後將會跟大家繼續更新分享。