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各有特色 - Wahoo ELEMNT 碼錶，開箱後必裝的六個應用 APP 比較 「香港及台灣評價 no.1 」!



騎行後花時間連接筆記本電腦作同步騎行數據，下載地圖或更新碼錶計軟件的時代已經結束了。 ELEMNT自行車碼錶的設計，可兼容各種用於增強騎行體驗的軟件，讓你的騎行更簡單，更有資料性，更有樂趣！看看我們的推介。

Strava
ELEMNT碼錶與 Strava Live Segments近乎完全一體化，可為你提供準確的進度狀態並最終推動你的目標。當你的設備接近某個路段的起點或正式開始路段時，你會收到通知。在路段騎行時，你可以選擇要與之進行比較的項目，無論是你的 KOM / QOM，PR，還是一個比你時間快一點的。當你完成路段時，你會收到通知，並且告訴你是否做到目標。


Ride with GPS
每個 ELEMNT碼錶都帶有免費 30天就用 Ride with GPS Premium。這個軟件允許你計劃，導航和分享你的騎車路線。你可以規劃自定義路線，碼錶會沿著你的路線創建自定義線索，提醒你路面變化，觀景點或補給點。當你的騎行完成後，它會自動將你的騎行紀錄和數據上傳到 Ride with GPS。


Komoot
每個 ELEMNT碼錶均附帶 Komoot上的免費區域套件。這個軟件可以讓你計劃更詳細的運動路線導航。無論你騎什麼類型的單車，Komoot都能根據你的類型創建一條路線 - 無論是公路車的平滑路面，山地車的單車路線甚至沙石路等。你計劃的路線將與你的 ELEMNT碼錶自動同步，隨時為你分享和重溫每一次騎行的所有細節。

Best Bike Spilt
這是最佳的備戰比賽軟件。 Best Bike Spilt在整個比賽中提供與你的騎手/單車設置，特定路線和天氣條件相對應的比賽目標。並可與你的 KICKR配對，你可以使用最精確的模擬訓練去準備比賽。與大多數純粹模擬海拔高度變化的軟件不同，這可設定海拔高度變化，風力影響，預期滾動阻力，騎手/單車重量和根據路線條件而變化的特定空氣動力阻力因素等。

Training Peaks
Training Peaks軟件將能指導你實時進行訓練，並將其直接顯示在 ELEMNT碼錶上。通常這些訓練包括基於功率，心率或踏頻去預設間歇訓練和目標。因此，無論你選擇哪種訓練方式，都可以清晰地在通知中看到你需要的數據。你也可以授權你的Training Peaks帳戶自動將訓練發送到你的 ELEMNT碼錶。它將同步未來五天和最近兩天的訓練計劃，所以你可隨時隨地開始訓練。


ELEMNT Companion App
ELEMNT Companion App可免費購買，並使用智能手機的直觀界面來定制你的設置，配置訓練頁面，並將你的ELEMNT碼錶鏈接到你最喜愛的單車軟件和無線傳感器。感覺好玩吧？無論你想要去哪裡，ELEMNT碼錶都可以帶你前往 - 只需打開 ELEMNT Companion App，然後輸入你的目的地名稱，然後該軟件將生成騎行優化路線。然後，你要做的就是把你的手機拿走並繼續騎！

 通過不同的軟件配合 ELEMNT 碼錶來挑戰自己，盡情享受當中的樂趣吧！

 英文：http://blog.wahoofitness.com/6-must-apps-sync-elemnt

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誠功教室 - 心率 vs 功率訓練？

隨著科技的進步，功率計開始普及化，各大品牌推出的花款愈來愈多，價格亦日漸下調，吸引不少單車運動員和業餘愛好者開始使用功率計。從過去至今一直流行的心率訓練會否被淘汰？還是可以跟今天的功率訓練互相結合使用？今天起，我希望運用自己對科學訓練的認識，由淺入深跟大家分享更多關於單車功率訓練的知識，並在稍後的篇章附上一些學員案例，歡迎大家一起交流，一起進步！ 簡單介紹一下，現今使用在單車的功率計方式主要以盤爪、曲柄、腳踏、花鼓、外加傳感器等，另外如在室內訓練，也可以使用附有功率計的騎行台。至於碼表方面，市場上大多的碼表都能接收 ANT+/藍牙信號的功率計。 首先，跟大家重溫三個方法以測量「訓練強度區間」： 1. RPE (Rating of Perceived Exertion)：對於完全未接觸過科學訓練、沒有心率表或功率計的朋友，可利用「運動自覺強度」。這套訓練系統憑藉運動員自覺強度作為訓練強度的參考，在什麼工具都沒有的情況下，相信自己是最直接吧！「運動自覺強度」是將主觀對訓練強度作出一個量化的標準，並由弱至強分成一到十，大家可以理解成一到十成力。 2. 心率計：對科學訓練有初步認識的朋友，相信大家都聽過以公式直接計算「220減去自己年齡」，就可得出最大心率的古老方法。對於這個方法我絕不推薦使用，而且是不準確的。舉例一位30歲的運動員跟一位完全不做運動的同齡朋友，是否大家的最大心率都是190? 答案：肯定不是！要準確定義各個訓練強度區間，建議大家做一個測試，找出LT 乳酸閥心率 (Lactate Threshold Heart Rate，簡稱 LTHR)，準確定義各個訓練強度區間。 3. 功率計：裝上功率計的第一件事，就是做一次 FTP (功能性閾值功率，Functional Threshold Power) 測試，定義各個訓練強度區間。功率計可以幫助我們更準確地量化訓練的情況，將強度及訓練量轉化為數字，從而可以合理地安排訓練，提高訓練效率，避免過度訓練而受傷。另外，功率計可透過分析軟件監控專項訓練，如短途衝或耐力訓練，準確至每組相差 1瓦特 (w)也能顯示出來，了解自己的強弱項，並作出針對性改善。接著，讓我們看看心率和功率訓練的優點與缺點。 接著，讓我們看看心率和功率訓練的優點與缺點： ...
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